{"id":1371,"date":"2016-11-18T12:32:41","date_gmt":"2016-11-18T11:32:41","guid":{"rendered":"https:\/\/never-giveup.fr\/?p=1371"},"modified":"2016-12-26T21:39:18","modified_gmt":"2016-12-26T20:39:18","slug":"6-exercices-se-muscler-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/never-giveup.fr\/6-exercices-se-muscler-dos\/","title":{"rendered":"Les 6 meilleurs exercices pour se muscler le dos"},"content":{"rendered":"
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Aujourd’hui nous allons vous pr\u00e9senter les 6 exercices permettant de se muscler le dos<\/strong> qui pour nous sont les plus efficaces. Nous allons ranger ces exercices en deux cat\u00e9gories : les mouvements permettant de travailler la largeur du dos<\/strong> et ceux permettant de travailler l’\u00e9paisseur du dos<\/strong>.<\/p>\n

Avant de commencer un petit rappel sur ce qui compose votre dos :<\/p>\n

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Le d\u00e9veloppement des dorsaux (Latissimus Dorsi) et du grand rond (Teres Major) permettent de gagner en largeur<\/strong> tandis que le travail du muscle rhombo\u00efde (Rhombo\u00efd minor et major) et des Spinaux (Erector Spinae) augmentera l’\u00e9paisseur de votre dos<\/strong>. Chaque exercice fait travailler une partie du dos et il faudra donc alterner entre mouvements pour l’\u00e9paisseur et mouvements pour la largeur<\/strong> afin de se forger un dos en V et \u00e9pais.<\/p>\n

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Chaque exercice est accompagn\u00e9 d’une vid\u00e9o afin de visualiser le mouvement et la bonne technique pour \u00e9viter les blessures. Les vid\u00e9os viennent des sites azbody <\/a><\/strong>et all-musculation<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Les exercices pour travailler la largeur du dos :<\/h2>\n

Les tractions prise large :<\/h3>\n

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