{"id":1650,"date":"2017-01-07T14:27:46","date_gmt":"2017-01-07T13:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/never-giveup.fr\/?p=1650"},"modified":"2017-05-15T22:41:09","modified_gmt":"2017-05-15T21:41:09","slug":"crunch-abdo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/","title":{"rendered":"Le crunch pour abdos : 10 exercices pour travailler votre sangle abdominale"},"content":{"rendered":"<div
style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div><p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Le crunch reste certainement l\u2019exercice le plus connu pour <span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/abdos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>travailler les abdominaux<\/strong><\/a><\/span>. Ce mouvement d\u2019isolation cible toute <strong>la sangle abdominale<\/strong> et principalement <strong>le haut des abdos<\/strong>. Sa r\u00e9alisation en unilat\u00e9ral sur des versions avec halt\u00e8res en fait un exercice complet pouvant \u00eatre d\u00e9clin\u00e9 de plusieurs fa\u00e7ons <strong>afin de cibler une partie souhait\u00e9e des abdominaux<\/strong>.<\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Nous allons dans cet article vous pr\u00e9senter <strong>10 variantes du crunch<\/strong> en vous donnant \u00e0 chaque fois une vid\u00e9o explicative du mouvement et la partie des vos abdominaux qu\u2019il sollicite. Vous pourrez donc vous cr\u00e9er <strong>un programme pour abdos<\/strong> \u00e0 base de crunch en piochant parmi ses diff\u00e9rents exercices.<\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\"><a
href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\"><img
loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1652 aligncenter\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==\" data-lazy-original=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\" alt=\"crunch abdo\" width=\"1220\" height=\"814\" srcset=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg 1220w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-300x200.jpg 300w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-768x512.jpg 768w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-696x464.jpg 696w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 1220px) 100vw, 1220px\" \/><noscript><img
loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1652 aligncenter\" src=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\" alt=\"crunch abdo\" width=\"1220\" height=\"814\" srcset=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg 1220w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-300x200.jpg 300w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-768x512.jpg 768w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-696x464.jpg 696w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 1220px) 100vw, 1220px\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<h2>1 &#8211; le crunch invers\u00e9<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Contrairement aux crunchs normaux travaillant en particularit\u00e9 le haut du grand droit cette variante se concentre sur le bas. Au lieu de bouger votre tronc <strong>c&rsquo;est votre bassin et vos jambes qui seront en mouvement<\/strong>. Cet exercice consiste \u00e0 pousser le bassin vers le haut en essayant de toucher votre poitrine avec les genoux, regardez la vid\u00e9o, vous comprendrez rapidement ce mouvement accessible m\u00eame aux plus novices :<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Yhvi2jfsoXo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">En plus de cibler <strong>la partie basse du grand droit<\/strong> cet exercice travaillera \u00e9galement <strong>votre pyramidal<\/strong> et <strong>vos obliques<\/strong>.<\/p>\n<h2>2 &#8211; le V-sit<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cet exercice <strong>travaille le grand droit<\/strong>, <strong>les obliques internes et externes<\/strong> ainsi que <strong>les fl\u00e9chisseurs de la hanche<\/strong>. Pour la r\u00e9alisation mettez vous en position assise, contracter les abdos et lever les jambes \u00e0 45 degr\u00e9s. Tendez les bras pour toucher vos pieds puis r\u00e9p\u00e9tez le mouvement.<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0RwRL1j8cEk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>3 &#8211; le crunch complet<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Pour r\u00e9aliser cet exercice, il va falloir coordonner <strong>deux mouvements<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>contracter les abdos pour sur\u00e9lever le tronc du sol<\/li>\n<li>d\u00e9coller les fessiers<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CQLeaEw0rww\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">En r\u00e9alisant cet exercice pour abdos vous travaillerez <strong>le grand droit<\/strong> sur toute sa fonction car vous r\u00e9aliserez les deux mouvements qu&rsquo;il permet. Cet exercice est tout de m\u00eame r\u00e9alis\u00e9 <strong>aux pratiquants interm\u00e9diaires<\/strong> car il suppose de connaitre suffisamment son corps pour ne pas tricher avec les cuisses.<\/p>\n<h2>4 &#8211; le double crunch<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cet exercice est une am\u00e9lioration du crunch complet, <strong>elle permet une amplitude plus importante<\/strong> et demande donc un peu plus d&rsquo;entra\u00eenement. <strong>Le grand droit<\/strong>, une fois encore ici le muscle de la sangle abdominale le plus travaill\u00e9.<\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Au niveau de la r\u00e9alisation, c&rsquo;est identique au crunch complet sauf que votre t\u00eate se rapproche davantage de vos genoux. Regardez cet exemple :<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cc0VX9SZQ14\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>5 &#8211; le crunch \u00e0 la poulie haute<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cette variante du crunch classique poss\u00e8de 2 avantages :<\/p>\n<ul>\n<li>l&rsquo;amplitude du mouvement est bien plus grande que sur un crunch classique<\/li>\n<li>la poulie permet de se lester infiniment et rapidement<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BMCS9jm18i0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Comme le crunch classique cet exercice travaille en particularit\u00e9 <strong>le grand droit<\/strong>. Il est plut\u00f4t conseill\u00e9 aux interm\u00e9diaires et avanc\u00e9s des salles de sport. Privil\u00e9giez le pendant vos prises de masse pour <strong>cr\u00e9er du muscle<\/strong>.<\/p>\n<h2>6 &#8211; le crunch avec swiss ball<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Ce mouvement va recruter <strong>la partie sup\u00e9rieure des abdominaux<\/strong> ainsi que <strong>les obliques<\/strong> et <strong>le transverse<\/strong>. Le swiss ball est une sorte de gros ballon pas tr\u00e8s cher et souvent pr\u00e9sent dans les salles de sport.<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Imui46JTe7s\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Le swiss ball permet <strong>de casser votre routine<\/strong> tout en <strong>diminuant le risque de blessure<\/strong> et en travaillant plus en profondeur vos muscles gr\u00e2ce \u00e0 une amplitude plus grande et une stabilit\u00e9 moindre. Qu\u2019attendez-vous pour essayer ?<\/p>\n<h2>7 &#8211; le crunch bicyclette<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Pour r\u00e9aliser ce mouvement d\u00e9butez en position de crunch normal avec les jambes relev\u00e9s. Puis, comme le nom de l&rsquo;exercice l&rsquo;indique r\u00e9alisez <strong>un mouvement de rotation en fl\u00e9chissant les genoux<\/strong> comme si vous p\u00e9daliez. Contr\u00f4lez le mouvement pour <strong>plus de r\u00e9sultats<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qItL6FqK9Nw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cet exercice travaille <strong>le grand droit<\/strong> et <strong>les obliques<\/strong>.<\/p>\n<h2>8 &#8211; le crunch jambes verticales<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cet exercice ressemble au crunch de base, il est diff\u00e9rent simplement par le fait qu&rsquo;il s\u2019ex\u00e9cute <strong>les pieds \u00e0 la verticale<\/strong>. De cette fa\u00e7on, <strong>l&rsquo;exercice devient plus dur<\/strong> qu&rsquo;initialement et <strong>travaille encore plus en profondeur votre grand droit<\/strong>. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer pour voir les sensations que ce mouvement a sur vous.<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aULQWllRWmo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>9 &#8211; le crunch pour obliques<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Comme son nom l&rsquo;indique, ce mouvement va <strong>se focus sur vos obliques<\/strong>. Bien que la position de d\u00e9part soit la m\u00eame que pour un crunch normal la r\u00e9alisation est totalement diff\u00e9rente. Pendant cet <strong>exercice pour obliques<\/strong>, vous devez remonter votre buste tout en rapprochant votre coude vers le genou oppos\u00e9 (exemple : coude droit sur genou gauche).<\/p>\n<p><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eujaidZrZiY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;alterner <strong>pour travailler \u00e9quitablement les deux c\u00f4t\u00e9s<\/strong> et avoir un <strong>physique homog\u00e8ne<\/strong>.<\/p>\n<h2>10 &#8211; le crunch \u00e0 la machine<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Ne l&rsquo;oublions pas ! Si vous vous entra\u00eenez en salle, vous avez certainement ce type de machine :<\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\"><iframe
loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qWtYjH0enBA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Cette machine vous permet de travailler <strong>votre grand droit<\/strong> ainsi que <strong>votre transverse<\/strong> avec de la r\u00e9sistance, id\u00e9al pour cr\u00e9er de <strong>la masse musculaire<\/strong> ! Attention cependant \u00e0 bien vous <strong>concentrer sur vos abdominaux<\/strong>, les bras ne doivent pas vous aider \u00e0 r\u00e9aliser cet exercice.\u00c0 vous de tester toutes <strong>ses variantes de crunch<\/strong> et incorporer \u00e0 vos entra\u00eenements ceux que vous pr\u00e9f\u00e9rez et vous donne <strong>le plus de r\u00e9sultats<\/strong>.<\/p>\n<h3>D&rsquo;autres ressources pour d\u00e9velopper vos abdominaux<\/h3>\n<ul>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/exercices-abdos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tous les exercices et l&rsquo;entrainement \u00e0 suivre pour avoir des abdominaux<\/a><\/span><\/li>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/gainage-abdos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gainage abdominaux: tous les exercices \u00e0 connaitre pour un ventre plat<\/a><\/span><\/li>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/abdos-obliques\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Abdos obliques : comment les travailler et faire appara\u00eetre le V ?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/abdos-bas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comment travailler les abdos du bas pour enfin les voir apparaitre !<\/a><\/span><\/li>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/abdos-femme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Les abdos pour femme : le guide complet<\/a><\/span><\/li>\n<li><span
style=\"color: #008080;\"><a
style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/perdre-graisse-ventre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 astuces pour perdre la graisse au niveau du ventre<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le crunch reste certainement l\u2019exercice le plus connu pour travailler les abdominaux. Ce mouvement d\u2019isolation cible toute la sangle abdominale et principalement le haut des abdos. Sa r\u00e9alisation en unilat\u00e9ral sur des versions avec halt\u00e8res en fait un exercice complet pouvant \u00eatre d\u00e9clin\u00e9 de plusieurs fa\u00e7ons afin de cibler une partie souhait\u00e9e des abdominaux. Nous [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\n<title>Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux<\/title>\n<meta
name=\"description\" content=\"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l&#039;ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !\" \/>\n<meta
name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link
rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/\" \/>\n<meta
property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta
property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta
property=\"og:title\" content=\"Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux\" \/>\n<meta
property=\"og:description\" content=\"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l&#039;ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !\" \/>\n<meta
property=\"og:url\" content=\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/\" \/>\n<meta
property=\"og:site_name\" content=\"Never Give Up\" \/>\n<meta
property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nevergiveup.fr\" \/>\n<meta
property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-07T13:27:46+00:00\" \/>\n<meta
property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-15T21:41:09+00:00\" \/>\n<meta
property=\"og:image\" content=\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\" \/>\n\t<meta
property=\"og:image:width\" content=\"1220\" \/>\n\t<meta
property=\"og:image:height\" content=\"814\" \/>\n\t<meta
property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta
name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta
name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta
name=\"twitter:creator\" content=\"@nevergiveup_fr\" \/>\n<meta
name=\"twitter:site\" content=\"@nevergiveup_fr\" \/>\n<meta
name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta
name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta
name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta
name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script
type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/\",\"url\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/\",\"name\":\"Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\",\"datePublished\":\"2017-01-07T13:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-15T21:41:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/a6b6ea24f8c16340d93d6d5a534f8fd3\"},\"description\":\"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l'ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg\",\"width\":1220,\"height\":814,\"caption\":\"crunch abdo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Le crunch pour abdos : 10 exercices pour travailler votre sangle abdominale\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/\",\"name\":\"Never Give Up\",\"description\":\"Musculation, Motivation &amp; Nutrition\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/a6b6ea24f8c16340d93d6d5a534f8fd3\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df406dab2dad738796a596d1cab0ad0f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df406dab2dad738796a596d1cab0ad0f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}},false]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux","description":"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l'ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux","og_description":"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l'ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !","og_url":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/","og_site_name":"Never Give Up","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nevergiveup.fr","article_published_time":"2017-01-07T13:27:46+00:00","article_modified_time":"2017-05-15T21:41:09+00:00","og_image":[{"width":1220,"height":814,"url":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nevergiveup_fr","twitter_site":"@nevergiveup_fr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"admin","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/","url":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/","name":"Crunch abdos : 10 exercices pour d\u00e9velopper vos abdominaux","isPartOf":{"@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg","datePublished":"2017-01-07T13:27:46+00:00","dateModified":"2017-05-15T21:41:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/a6b6ea24f8c16340d93d6d5a534f8fd3"},"description":"Viens d\u00e9couvrir 10 variantes du crunch abdo pour tous les niveaux permettant de travailler l'ensemble de la sangle abdominale. R\u00e9sultats garantis !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#primaryimage","url":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg","contentUrl":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crunch-abdo.jpg","width":1220,"height":814,"caption":"crunch abdo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/crunch-abdo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/never-giveup.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Le crunch pour abdos : 10 exercices pour travailler votre sangle abdominale"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/#website","url":"https:\/\/never-giveup.fr\/","name":"Never Give Up","description":"Musculation, Motivation &amp; Nutrition","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/never-giveup.fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/a6b6ea24f8c16340d93d6d5a534f8fd3","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/never-giveup.fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df406dab2dad738796a596d1cab0ad0f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df406dab2dad738796a596d1cab0ad0f?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}},false]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":7,"sum_votes":28},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1650"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1815,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1650\/revisions\/1815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/never-giveup.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<!-- This website is like a Rocket, isn't it ? Performance optimized by WP Rocket. Learn more: http://wp-rocket.me - Debug: cached@1714343525 -->