{"id":80,"date":"2015-10-12T22:11:22","date_gmt":"2015-10-12T21:11:22","guid":{"rendered":"http:\/\/td_uid_17_561c21fa4ec97"},"modified":"2016-04-16T01:09:23","modified_gmt":"2016-04-16T00:09:23","slug":"5-transformations-physiques-grace-a-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/never-giveup.fr\/5-transformations-physiques-grace-a-la-musculation\/","title":{"rendered":"5 transformations physiques d\u2019acteurs gr\u00e2ce \u00e0 la musculation"},"content":{"rendered":"<div
style='text-align:left' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div><p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Etre acteur n\u2019est pas toujours facile. Pour coller au personnage et rendre un film plus r\u00e9aliste certains r\u00e9alisateurs demandent \u00e0 leurs acteurs de se m\u00e9tamorphoser physiquement en tr\u00e8s peu de temps. Ils doivent alors se mettre \u00e0 suivre un r\u00e9gime alimentaire tr\u00e8s stricte et des entra\u00eenements sportifs intensifs, m\u00eame si des soup\u00e7ons peuvent planer sur la prise ou non de produits dopants de certains les transformations physiques d\u2019acteurs\u00a0n\u2019en reste pas moins spectaculaires.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">NGU vous a choisi 5 de ses transformations physiques d\u2019acteurs :<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Tom Hardy pour The Dark Knight Rises :<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Tom Hardy n\u2019a eu que 3 mois pour se pr\u00e9parer au r\u00f4le de Bane dans The Dark Knight Rises, il a r\u00e9ussi \u00e0 prendre pr\u00e8s de 15 kg et a retrouv\u00e9 son volume des temps du film \u00ab Warrior \u00bb pendant ce laps de temps tr\u00e8s court. Son entraineur personnel \u00e9tait comme toujours le grand Patrick P-nut Monroe, plusieurs entrainements ont \u00e9t\u00e9s post\u00e9s sur le web mais aucun n\u2019est officiel, la base de l\u2019entrainement est toutefois connu, elle consiste \u00e0 s\u2019entrainer plusieurs fois par jours (de pr\u00e9f\u00e9rence 4) en utilisant des poids l\u00e9gers et en ex\u00e9cutant parfaitement les mouvements.<\/p>\n<p><a
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style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 l\u2019un des \u00ab 4 fantastiques \u00bb en 2005 Chris Evans d\u00e9j\u00e0 muscl\u00e9 a du devenir encore plus imposant afin de coller au r\u00f4le du Capitain America. Gr\u00e2ce \u00e0 un entrainement en split sur 6 jours, un r\u00e9gime alimentaire bas\u00e9 sur 2g de prot\u00e9ine par kg de poids de corps et des compl\u00e9ments alimentaires (Glutamine, Om\u00e9ga 3, Cas\u00e9ine, Whey et BCAA) le super-soldat am\u00e9ricain aid\u00e9 de son coach Simon Waterson a r\u00e9ussi \u00e0 gagner 10 kg tout en r\u00e9duisant sa masse graisseuse de 5%.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Hugh Jackman pour Wolverine :<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Hugh Jackman apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 le tournage des mis\u00e9rables \u00e9tait amaigri et tout sauf muscl\u00e9, on se demande comment il est arriv\u00e9 \u00e0 un tel niveau \u00e0 peine un an plus tard pour jouer le r\u00f4le de Wolverine. Jackman s\u2019est d\u2019abord entour\u00e9 des meilleurs, il a demand\u00e9 des conseils \u00e0 son ami Dwayne Johnson (The Rock) et a suivi les directives de ses deux coachs personnels Michael Ryan et David Kingsbury. Il a ensuite suivi un r\u00e9gime alimentaire de plus de 5000 calories par jour et des entrainements quotidiens d\u20191h30 compos\u00e9 de beaucoup de superset et de cardio. Le r\u00e9sultat est au rendez-vous : 90 kg et 6% de masse grasse.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Chris Hemsworth pour Thor :<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Kenneth Branagh le r\u00e9alisateur du film a laiss\u00e9 3 mois \u00e0 Chris pour ressembler \u00e0 un demi-dieu qui dans la bd p\u00e8se 295 kg. Son entrainement s\u2019est fait en deux parties, d\u2019abord une prise de masse en mangeant \u00e9norm\u00e9ment afin de prendre le maximum de muscle puis une s\u00e8che en baissant son apport calorique et en augmentant le nombre d\u2019entrainements de cardio (beaucoup de HIIT). Chris a suivi les conseils de son coach Michael Knight, ses s\u00e9ances de musculation \u00e9taient bas\u00e9es sur l\u2019utilisation des kettlebells et tr\u00e8s peu sur les machines. Chris a donn\u00e9 beaucoup d\u2019importance au repos et au sommeil, on peut dire que \u00e7a lui a r\u00e9ussi puisque que l\u2019acteur de Thor a gagn\u00e9 plus de 10 kg de muscles et il paraitrait qu\u2019il ne rentrait plus dans les costumes quelques jours avant le tournage.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Gerard Butler pour 300 :<\/h2>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Le film 300 a beaucoup impressionn\u00e9 lors de sa sortie, la m\u00e9tamorphose physique de son acteur principal Gerard Butler n\u2019y est pas pour rien. Pour devenir un r\u00e9el spartiate Gerard a fait \u00e9quipe avec l\u2019ancien alpiniste Mark Twight et s\u2019est entrain\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 6h par jour en travaillant bien toutes les parties du corps pour obtenir un physique \u00e9quilibr\u00e9. Un r\u00e9gime alimentaire \u00e9tait bien entendu \u00e9galement en place avec 6 petits repas par jour pr\u00e9par\u00e9s par un nutritionniste et riches en prot\u00e9ine.<\/p>\n<p
style=\"text-indent: 2em; text-align: justify;\">Nous esp\u00e9rons que ces\u00a0transformations physiques d\u2019acteurs vous aurons inspir\u00e9s et motiv\u00e9s pour en faire toujours plus !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Etre acteur n\u2019est pas toujours facile. Pour coller au personnage et rendre un film plus r\u00e9aliste certains r\u00e9alisateurs demandent \u00e0 leurs acteurs de se m\u00e9tamorphoser physiquement en tr\u00e8s peu de temps. Ils doivent alors se mettre \u00e0 suivre un r\u00e9gime alimentaire tr\u00e8s stricte et des entra\u00eenements sportifs intensifs, m\u00eame si des soup\u00e7ons peuvent planer sur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\n<title>5 transformations physiques d\u2019acteurs gr\u00e2ce \u00e0 la musculation<\/title>\n<meta
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