Vous trouverez sur cette page un calculateur de DEJ (dépense énergétique journalière), très utile pour adapter votre alimentation à vos objectifs de musculation.
Nous vous indiquerons également comment répartir vos macronutriments en fonction de votre DEJ pour maximiser vos performances.
Calculateur de DEJ :
Ces chiffres sont donnés à titre indicatif et peuvent varier selon de nombreux facteurs. Ils peuvent néanmoins être pris en compte pour réaliser un programme alimentaire que vous pourrez ajuster par la suite selon les résultats.
c’est super d’avoir un calculateur mais dommage qu’il n’y a pas d’exemple indiqué avec les aliments pour chaque catégorie .
Simple et efficace. J’approuve !
Ok mais est ce que c est la quantité par repas ou par jour ?