Calculateur de DEJ et répartition optimale des macronutriments

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Vous trouverez sur cette page un calculateur de DEJ (dépense énergétique journalière), très utile pour adapter votre alimentation à vos objectifs de musculation.

Nous vous indiquerons également comment répartir vos macronutriments en fonction de votre DEJ pour maximiser vos performances.

Calculateur de DEJ :


   






  • Métabolisme de base (MB) : calories.
  • Dépense énergétique journalière (DEJ) : calories.

  • Votre corps a besoin de grammes de glucides.
  • Votre corps a besoin de grammes de protéines.
  • Votre corps a besoin de grammes de lipides.


Ces chiffres sont donnés à titre indicatif et peuvent varier selon de nombreux facteurs. Ils peuvent néanmoins être pris en compte pour réaliser un programme alimentaire que vous pourrez ajuster par la suite selon les résultats.

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