Nous vous proposons aujourd’hui une recette de collation protéinée et plus particulièrement un bowlcake protéiné, très rapide à préparer et délicieux vous pourrez le déguster au petit déjeuner ou comme collation.
Recette de collation protéinée :
Les ingrédients :
- 50g de flocons d’avoine (concassé ou non)
- 30g de whey au gout de votre choix
- du chocolat en poudre Van Houten
- un demi sachet de levure
- un carré de chocolat noir 80%
La préparation :
Rien de plus simple ! Prenez un bowl et ajoutez y 300 ml d’eau, incorporez ensuite les flocons d’avoine, la whey, le chocolat en poudre Van Houten et le demi sachet de levure, mélangez le tout, mettez le carré de chocolat au milieu de votre préparation.
Mettez le bowl au micro onde en puissance maximale pendant 3 minutes (plus ou moins suivant la puissance de votre micro onde) vous voilà avec un beau bowlcake protéiné, il n’y a plus qu’à le démouler et le déguster !
La composition nutritionnelle :
Parce que oui ça peut être bon, si la composition nutritionnelle de collation protéinée n’est pas en accord avec notre pratique de la musculation ça ne va pas ! Rassurez vous voilà de quoi est composé notre belle collation protéinée :
- 390 calories
- 32g de protéines
- 37g de glucides
- 13g de (bons) lipides
A vous de jouer ! La réalisation (préparation + cuisson) de cette collation ne prend pas plus de 5 minutes, et honnêtement c’est bien meilleur qu’un Kinder Bueno… 